生理时钟表

身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！

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  午夜12：00-1：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。



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  凌晨 1：00-2：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3：00-4：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午9：00-11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午12：00-1：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

下午 2：00-3：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4：00-5：00 低潮期 体力消耗的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5：00-6：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7：00-8：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。

晚上8：00-10：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等，要思虑周密的活动。

晚上11：00-12：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！